Alimentos que ajudam a produzir e estimular colágeno

Dr Jefferson nunes
17 de mar. de 2023
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Colágeno é uma fibra de proteína que está presente de forma abundante em todo corpo humano, mas em especial na pele ele tem função de estruturar e dar firmeza pele.

Existem diversos alimentos que ajudam a estimular a produção de colágeno no corpo, incluindo:

Alimentos ricos em vitamina C: como laranja, limão, acerola, kiwi, goiaba, morango, brócolis, couve-flor e pimentão.

Alimentos ricos em proteína: como carnes magras, frango, peixes, ovos e laticínios.

Alimentos ricos em ômega-3: como salmão, atum, sardinha, chia, linhaça e nozes.

Alimentos ricos em zinco: como carne bovina, frango, peru, ostras, castanhas e sementes de abóbora.

Alimentos ricos em silício: como aveia, cevada, arroz integral, cebola, alho e pepino.

Frutas vermelhas: como framboesa, amora e mirtilo, que são ricas em antioxidantes que ajudam a proteger a pele e estimular a produção de colágeno.

Além de incluir esses alimentos na dieta, também é importante evitar alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras trans, que podem prejudicar a produção de colágeno. É recomendado também manter uma hidratação adequada, pois a água é essencial para manter a elasticidade e a hidratação da pele, ajudando na produção de colágeno.