O poder da epigenética: como seus hábitos influenciam seus genes

Durante muito tempo, acreditou-se que nossos genes eram um destino imutável. A ciência, porém, revelou um cenário muito mais dinâmico e fascinante: a epigenética.

A epigenética estuda como fatores externos podem influenciar a forma como nossos genes se expressam, sem alterar a sequência do DNA em si. É como se os genes fossem um grande piano e os nossos hábitos determinassem quais teclas são tocadas e com que intensidade.

Isso significa que escolhas do dia a dia, como a qualidade do sono, a alimentação, o controle do estresse e a prática de atividade física, podem influenciar a atividade dos nossos genes. Esses fatores estão sendo cada vez mais associados ao conceito de idade biológica, que pode diferir da idade cronológica registrada em nossos documentos.

Em outras palavras, embora não possamos mudar os genes que herdamos, temos uma influência real sobre a maneira como eles se manifestam. A epigenética nos lembra que o cuidado diário com o corpo é um investimento profundo, que age até no nível mais íntimo das nossas células.

Referências científicas

Fitzgerald, K. N. et al. Potential reversal of epigenetic age using a diet and lifestyle intervention: a pilot randomized clinical trial. Aging (Albany NY), 13(7), 9419-9432 (2021).

López-Otín, C. et al. The Hallmarks of Aging. Cell, 153(6), 1194-1217 (2013).

Dr. Jefferson Nunes | CRBM 70544 | CROSP 138207

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